Beleza

Como disfarçar uma noite mal dormida

novembro 27, 2017


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Com uma rotina atribulada, seja pelo excesso de trabalho, seja estudo, cuidados com a casa ou compromissos em geral, muitas vezes acabamos não tendo tempo de dormir o suficiente, ou, até mesmo, desenvolvendo insônia devido a tantas preocupações. Acabamos ficando esgotadas antes mesmo do fim de semana, com aquela cara de cansada, bolsas embaixo dos olhos, pele sem viço... 

Para amenizar estes traços deixados pelo cansaço ou insônia, trago alguns segredinhos! Claro que, se isto for algo recorrente, é necessário procurar um médico. Mas, as dicas são válidas para melhorar a aparência do seu rosto a título de emergência. 

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Antes de deitar, é importante adotar uma rotina diária de cuidados faciais para preservar sempre uma pele macia, jovem, sem acne e amenizar os efeitos danosos de eventuais noites mal dormidas. O que sempre deve ser feito, nesta ordem, é:

  1. Limpar
  2. Tonificar
  3. Hidratar

Após um dia fora de casa e sob o efeito do Sol e de agentes externos, é preciso limpar e purificar a pele do rosto, removendo as impurezas e sujeira e, depois, hidratá-la. Isso deixará sua pele macia, nutrida e protegida.

É essencial também remover toda a maquiagem antes de dormir, então, se estiver com uma make muito pesada, além da lavagem com sabonete próprio, utilize um demaquilante antes. Dormir com maquiagem prejudica a pele, impedindo que ela respire, deixando-a com aspecto feio, além de causar ume envelhecimento precoce; também causa acne e pode contribuir para o desenvolvimento de alergias e até inflamações.

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Mesmo com todas essas precauções, às vezes, ainda acordamos com aquela cara de acabada, então, é preciso tomar algumas medidas de urgência para deixar o semblante decente antes à luz do dia:

  • Imediatamente lave o rosto com água fria, para dar aquela acordada. Uma opção mais extrema seria mergulhar a face em um balde com gelo, que reduz rapidamente o inchaço;
  • Passe um hidratante massageando o rosto, sempre de dentro para fora e de baixo para cima, no sentido contrário ao das rugas. Esse lifting express relaxa as tensões e dá mais flexibilidade à pele - e ainda ajuda a absorver melhor o creme;
  • Faça caretas! Sim, mexer exageradamente os músculos do rosto fazendo uma “ginástica facial” ativa a circulação sanguínea e alivia aquela feição enrijecida, típica de um dia tenso e de falta de sono;
  • Não carregue na make, apenas prepare bem a pele com corretivo, base e iluminador em pontos estratégicos, como: canto interno dos olhos, abaixo do arco das sobrancelhas, têmporas, e base do nariz. Para finalizar, um blush pêssego ou rosado, máscara de cílios e gloss são suficientes.

 

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Um dos sinais mais evidentes de uma noite mal dormida são aquelas famigeradas bolsas escuras abaixo dos olhos. Felizmente as olheiras podem ser escondidas com maquiagem, principalmente fazendo o uso de corretivos, cujo tom escolhido deve variar de acordo com a tonalidade das manchas:

  • Para olheiras azuladas - utilize um corretivo alaranjado;
  • Para olheiras roxas - utilize um corretivo verde;
  • Para olheiras marrons - utilize um corretivo mais rosado ou roxo;
  • Para olheiras esverdeadas/acinzentadas -  utilize um corretivo amarelo.

Com a tonalidade correta em mãos para anular a cor presente na olheira, aplique o produto com leves batidinhas das pontas dos dedos, formando um triângulo invertido abaixo da região dos olhos, ao invés do costumeiro formato arredondado e restrito à região das olheiras. Isso fará com que as bolsas fiquem menos aparentes e dará uma impressão maior de uniformidade.

Atente para a aplicação de camadas finas, pois o excesso pode causar o efeito contrário. Comece aplicando nas partes mais escuras e depois nas áreas que não necessitam muito de correção (como nas pálpebras) e espalhe bem o produto. É interessante usar um corretivo líquido, pois ele ainda hidrata o local, no entanto, se quiser dar preferência para a cobertura e duração, escolha um cremoso em bastão. Outra dica é utilizar um lápis claro na linha d'água para abrir mais os olhos e iluminá-los, tirando o foco da região abaixo.

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Há ainda outras formas de amenizar esse problema além da maquiagem!  Algumas delas: 

  • Passe um creme com fórmula energizante, como os com vitamina C e cafeína, ingredientes que melhoram a circulação do local e deixam a pele macia. Aplique em movimentos circulares com a ponta dos dedos ou utilizando uma colher, para estimular ainda mais a circulação sanguínea;
  • Utilize um sachê de chá de camomila (ou uma compressa de algodão embebido nele), que colabora para acalmar e suavizar o aspecto inchado, já que a camomila é anti-inflamatória e antioxidante; isso ajuda a contrair e normalizar o tamanho dos vasos sanguíneos. Para isso, prepare uma infusão gelada e aplique na região dos olhos deixando agir por 15 minutos e, depois, vá lavando com água fria.
Imagens: Amanda Dalbjorn, Brooke Cagle, Kim Carpenter, Freestocks, Vladislav Muslakov e Zulmaury Saavedra, (reprodução).

MAIS: 7 dicas para uso diário do corretivo

Pronto, isso é o suficiente para te deixar pronta para mais um dia sem aparentar aquela feição de cansada. Bora testar?

Beijos e até a próxima!

Carolina Marialva

[Colaboração].

 

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Rotina de beleza: um guia prático

outubro 30, 2017


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Créditos: foto por Gustavo Spindula no Unsplash

Estabelecer uma rotina de beleza vai garantir que você trate tudo o que precisa - pele, cabelos, unhas - sem se esquecer de nada e de forma bem organizada. Afinal, ninguém quer chegar na hora daquela festa e estar com a pele toda ressecada ou o cabelo opaco e sem brilho, ou, ainda, precisar passar horas no banheiro procurando por um produto que está perdido no armário!

É importante adotar o hábito de realizar tratamentos, como esfoliar a pele, fazer uma hidratação capilar ou aplicar uma máscara reparadora com certa frequência, em dias certos e definidos. Em meio a uma rotina atribulada, este hábito se consolidará aos poucos, com um pouquinho de esforço. Algumas práticas podem ser semanais, mas, outras devem ser feitas todos os dias, então, aqui vão dicas preciosas em formato de guia de rotina de beleza, com uma rotina ideal diária e, depois, uma rotina de final de semana, para facilitar.

Colocando ordem na bagunça!

O primeiro passo para alcançar uma rotina de beleza diária é organizar todos os seus produtos, de preferência, em um só lugar. Facilite a vida colocando-os todos sobre uma superfície e verifique o que está dentro do prazo de validade e/ou o que ainda é útil para você; o que não for, livre-se ou doe! Depois de ter certeza que está mantendo apenas o necessário, o próximo passo é organizá-los em alguma caixa ou nécessaire, de maneira que consiga encontrar tudo rapidamente - preze pela praticidade!

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Foto por Jamie Street no Unsplash.

Alguns procedimentos de beleza como esfoliar a pele ou fazer uma hidratação profunda nos cabelos não são necessários fazer diariamente, portanto, esses produtos podem ficar guardados em um lugar separado para não ocupar tanto espaço.

As maquiagens podem ser divididas por estilo, por exemplo:

  • as leves, que você utiliza no dia-dia, podem ficar em uma bolsinha separada das maquiagens mais pesadas, utilizadas apenas em festas ou na balada;
  • os pincéis podem ser colocados juntos em um pote. Essas pequenas seleções, além de manter tudo muito bem organizado, também evita que você perca tempo procurando pelo produto ideal para cada ocasião.

Rotina de beleza diária: cuidados indispensáveis

Dentre os procedimentos e ações que devem ser feitos todos os dias, a rotina de cuidados com a pele é uma das quais você deve dar mais importância e dedicar mais tempo, por isso, vamos dividir as 'tarefas' por períodos do dia:

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Foto por Karla Alexander no Unsplash

Ao acordar

  • Algumas pessoas preferem tomar banho logo cedo, se você é uma delas, evite os muito quentes: no máximo deixe a água morna. O ideal mesmo seria utilizar água fria - aproveite o calor e abuse dela! Seu cabelo e pele agradecem, uma vez que a água quente resseca muito e deixa os fios mais oleosos na raiz;
  • Lave o corpo com um sabonete ideal para o seu tipo de pele (se caso houver dúvidas, consulte um dermatologista) e limpe seu rosto com um sabonete específico para essa finalidade, de preferência, neutro. Depois do banho, passe o hidratante normalmente, com o corpo ainda úmido, para a pele absorvê-lo melhor;
  • Para quem só dá aquela passadinha rápida no banheiro para escovar os dentes e lavar o rosto, não se esqueça da água fria - nesse caso é até bom para dar uma acordada. Depois de limpar, utilize um tônico ou um soro fisiológico para equilibrar o pH e devolver os sais minerais à sua pele. Após, aplique um creme facial leve para hidratar;
  • Em ambas as situações, logo após o hidratante você não pode esquecer do protetor solar. Além de prevenir contra melanomas, evita o fotoenvelhecimento, isto é, o aparecimento das famigeradas rugas e marcas de expressão causadas pelo Sol.

Durante o dia

  • Ao longo do dia nossa pele costuma acumular muita sujeira, então, quando for ao banheiro dar aquela retocada na maquiagem, aproveite e use um lencinho umedecido para dar uma limpadinha no seu rosto - você se surpreenderá com a quantidade de sujeira que vai sair!
  • Aplique novamente o protetor solar e pronto, sua pele já estará pronta para ser maquiada novamente e você estará mais do que preparada para a segunda parte do seu dia. Alternativamente, você pode usar um BB Cream, que hidrata e ainda dá aquela corzinha, ou, então, um pó com fator de proteção 15;
  • Ao longo do dia, utilize um hidratante para as mãos e aproveite para passar também nos cotovelos, que ficam bastante ressecados;
  • Não se esqueça dos lábios, mantenha-os sempre hidratados, especialmente no inverno, seja com batom, protetor labial ou manteiga de cacau.
  • Não se esqueça que beber muita água também! Consumir aproximadamente dois litros por dia, além de fazer bem para a sua saúde, evitará que sua pele fique com uma aparência ressecada. Também foque em uma alimentação saudável e rica em ingredientes antioxidantes, como salmão, açafrão, azeite, frutas cítricas e vermelhas, cenoura, couve etc.;
  • Se achar que não está ingerindo vitaminas o suficiente, inclua um complemento diário. Procure um complexo com vitaminas A, C e E, muito importantes na manutenção da uma pele jovem e bonita, pois combatem os radicais livres e favorecem a produção de colágeno, responsável pela sua firmeza. Elas também ajudam no combate à acne e deixam os cabelos e unhas fortes e bonitos.

Antes de dormir

Cuidar da sua pele antes de dormir faz uma grande diferença na qualidade do seu sono: você se sentirá muito mais leve e relaxada. Os passos para o rosto são parecidos com os feitos pela manhã:

  • Remova totalmente a maquiagem;
  • Limpe e tonifique sua pele - uma boa opção é usar a água micelar, pois ela limpa profundamente os poros, que acumulam muita poluição e sujeira durante o dia, além de matificar e acalmar a pele.
  • Aplique um sérum antiidade - escolha um com retinol, que favorece a renovação celular;
  • Por fim, aplique o hidratante noturno. Reserve alguns minutinhos para massagear sua face durante a aplicação do creme, o que ajudará a relaxar os músculos e evitar as rugas;
  • Outro procedimento essencial, mas, que não deve ser feito todos os dias, e sim 3 vezes por semana, é a esfoliação. Como esfoliar a pele ajuda a remover células mortas e a desentupir os poros, é ideal aproveitar o banho e fazer uma esfoliação completa tanto no corpo como no rosto, para deixar a pele macia e brilhante novamente.

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Como cuidar dos cabelos

Assim como a pele, os cabelos variam de uma mulher pra outra e produtos específicos devem ser priorizados, dependendo de seu tipo: seco, oleoso, liso, crespo, com química... Da mesma forma, a frequência com que devem ser lavados muda de acordo seu tipo, com o clima da região onde você mora ou com as atividades praticadas (academia por exemplo). Porém, alguns cuidados são gerais:

  • Evite dormir com o cabelo molhado;
  • Aplique um protetor térmico sempre antes de usar chapinha ou secador;
  • Utilize óleos vegetais no comprimento e/ou nas pontas após lavar (rosa mosqueta ou semente de uva são ótimas opções);
  • Penteie com carinho para não quebrar os fios e desembarace aos poucos.

Rotina de beleza para os finais de semana

Geralmente é ao finais de semana o momento em que temos mais tempo livre e podemos executar tratamentos mais demorados - e que demandam maior trabalho. Além disso, como são coisas que não precisam ser feitas diariamente, dá para reservar um espaço na agenda de sábado ou domingo para se dedicar a essa rotina de beleza especial de final de semana.

Afinal, não é porque algum procedimento específico não faz parte dos seus cuidados diários que ele deixa de ser um procedimento de rotina. Alguns tratamentos são recomendados pelo menos uma vez a cada quinze dias, como:

  • Fazer uma limpeza de pele profunda em uma esteticista, tirar as sobrancelhas e faça depilação (com cera pode durar até 25 dias; se você raspa, vai ter que fazer isso com maior frequência);
  • Para outros detalhes, como fazer as unhas, hidratação nos cabelos e aplicar uma máscara facial, uma vez por semana é a periodicidade ideal.

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Créditos: Foto por Jamie Street no Unsplash.

Alguns desses tratamentos não demandam visitas a lugares especializados, nem muitos gastos em produtos caros, podendo ser feitos com ingredientes simples encontrados em casa. Aqui vai uma ótima receita de máscara que deixa a pele macia, controla a oleosidade e ainda ajuda a segurar a make por mais tempo:

  • Bata uma clara de ovo em neve;
  • Adicione 2 colheres de sopa de amido de milho;
  • Misture bem;
  • Aplique no rosto com um pincel ou com os dedos mesmo;
  • Aguarde 10 minutos e retire com água fria para fechar os poros.

MAIS: 4 dicas de maquiagem para uma beleza natural

Cuidar da sua beleza vai além da estética, fará com que você se sinta confiante e muito mais disposta. Estar bem consigo mesma é o passo mais importante para ficar bem com o mundo. E criar uma rotina de beleza fará muito bem para a sua auto-estima, além de te deixar sempre linda e pronta para arrasar!

Beijos e até a próxima!!

Daniela Gouveia 

[colaboradora].

 

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4 dicas de maquiagem para uma beleza natural

agosto 27, 2017


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Em ritmo de #SPFW, vamos falar um pouquinho de make? Afinal, um look é composto por todo um conjunto de fatores que nos tornam apresentáveis: desde a roupa, até o cabelo e a maquiagem (ainda que seja bem pouquinha).

Dentre algumas tendências de beleza mostradas nas passarelas da temporada passada, não pude deixar de notar que a "make nada" foi bastante presente. A cartela é variada, mas, em se tratando de verão, sou capaz de apostar que ela continua. E convenhamos: nada melhor pra enfrentar o calor que uma maquiagem leve, certo? Então, se você concorda comigo e quer umas dicas de como aderir a esse estilo de produção, vamos a um top 4 básico:

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1- Solutions Gel-Creme Hidratante e Protetor Facial FPS30 30g - R$ 16,09 na Avon Store; 2- Gel Hidratante Facial Neutrogena Pele Oleosa R$ 35.

Uma pele precisa ser hidratada, seja ela como for. Quem tem excesso de oleosidade, como eu, pode apostar em hidratantes oil free, mas, o importante é sempre usar o produto antes do primer ou até no lugar dele, pra evitar entupir os poros. Recentemente descobri um gel redutor de poros que auxilia na redução da oleosidade também. O produto chama POREfessional, da Benefit. Como ainda não testei, não direi o que acho. Futuramente eu conto! Acima, duas sugestões de hidratantes para pele oleosa - já usei o da Neutrogena e recomendo bastante. 

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1- Corretivo Facial Efeito Matte Claro, Tracta, R$21,90 na Riachuelo; 2- Corretivo Alta Cobertura, cor 1, Quem Disse Berenice, R$ 39,90.

Para o dia a dia, não curto "rebocar" o rosto com toneladas de base + corretivo. Então, escolho aplicar somente um, o corretivo, que é mais leve. Para aplicar, utilizo uma gotinha do produto e, com pincel, vou espalhando na região desejada (ou seja, nas "bolsas" rs). Para finalizar, pego mais uma gotinha com o dedo indicador e dou "tapinhas" na área, algo que já li que dá um acabamento muito melhor do produto, evitando que você saia nas fotos com cara de "panda", com rodelões de corretivo mal espalhado ao redor dos olhos. Teste e verá!

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1- Blush em Pó True Color 6,2g Rosa, Avon R$ 28,00; 2- Intense Blush Compacto Hit Pink, O Boticário, R$ 20,93; 3- Blush "Rosadinha", Quem Disse, Berenice, R$ 41,90.

Em primeiro lugar, por quê tons de rosa ou pêssego? Porque são duas cores de blush que mais se aproximam do nosso tom de rubor natural da pele, seja a cor de pele que for. Em segundo lugar, por quê na horizontal? Justamente porque o efeito natural deste rubor se dá nas bochechas e não nas têmporas, local este no qual fomos ensinadas a aplicar o produto desde novinhas. O ideal é aplicar o pincel com blush quase que na horizontal das maçãs do rosto, indo até pouco antes de chegar no nariz. Não se esqueça de que a quantidade de blush deve ser pouca; vale mais retocar a aplicação que exagerar na quantidade de primeira.

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1- Curvex Curvador de Cílios, Quem Disse, Berenice, R$ 25,90; 2- Curvex Macrilan R$ 6,58 na Dafiti.

Não sei vocês, mas eu tenho extrema preguiça de usar máscara para cílios em algumas saídas do dia a dia, então, uma coisa que faço e que acho que dá muito certo é usar apenas o curvex. Existe um "detalhe" na hora da aplicação, no entanto, que faz toda a diferença: segure-o por 10 segundos e aperte firme. Repita o processo no outro olho e verá como, mesmo sem rímel, os cílios ficarão em pézinhos. Funciona melhor ainda para quem tem cílios cheios e/ou longos. E, claro, o efeito é ainda mais lindo quando aplica-se a máscara.

MAIS: Produtos de make lindos e baratos para abastecer sua nécessaire

Não só no mundo da moda, como no da maquiagem, muitas vezes o menos é mais! Você concorda? Que achou destas dicas para uma beleza natural?? Você já usou alguma delas??? Me conta!

Beijos e até a próxima!! ;)

Marcéli

 

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Cabelo com franja: ideias de penteados incríveis para ser mais linda

julho 3, 2017


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FRANJAS! Tema que desperta amor e, ao mesmo tempo, preocupação em quem as almeja. Eu sou suspeita pra falar, porque boa parte da minha vida tive franja e, atualmente, tenho. Gosto muito e acho que pra cultivá-las é necessário ter 1) personalidade e 2) dinheiro, para ir mensalmente ao cabeleireiro para fazer a manutenção de corte. À menos que você seja uma pessoa habilidosa e consiga fazer esta manutenção sozinha, risos. Há quem consiga!

E pra quem tem franjocas e sente dificuldade de inovar no penteado, mesmo no dia a dia (meu caso!), aqui vão algumas inspirações pra te ajudar!

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Por mais que teimemos em manter o cabelo apenas solto quando temos franja (#soudessas), dá pra fazer bastante coisa com ele - o corre-corre do dia a dia é que nos impede de parar e pensar em algo legal.

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Meus preferidos são os 'meio presos'!

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E para as cacheadas? Também tem franja, claro!! É tudo uma questão de gosto e segurança. Se você ama seu cabelo assim -  e eu acho que deveria -, você pode muito bem cultivar uma franja cacheadinha. É estiloso e, principalmente, diferente!

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Acessórios como presilhas, arcos, bandanas e semelhantes fazem uma sutil e delicada diferença no visual, seja em cabelos com franja ou sem. É outra aposta legal pra mudar a cara do look!cabelos | beleza | penteados | penteados com franja | cabelo com franja | cabelos 2017 | penteados pra quem tem franja

Já as mais ousadas/prendadas podem arriscar fazer umas coisas mais elaboradas - como trança embutida, arco de trança e por aí vai. Infelizmente, não nasci com este dom (risos), então, até posso bolar um penteado deste, mas fazendo uso de aplique. Alguém mais?

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Imagens: Pinterest [reprodução].

Gostaram das inspirações? Espero que sim! Nos vemos numa próxima, deixem sugestões sobre o que querem ver por aqui.

Beijocas! :)

Marcéli

 

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Emagrecimento e definição: como alcançar estes dois objetivos com saúde?

, Abril 27, 2017


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Quem aí nunca teve curiosidade de saber como funciona uma consulta nutricional? Eu SEMPRE. Se você também compartilha desta curiosidade, é hoje que você vai tirar todas - ou quase todas - as suas dúvidas.

A Mariana Cabral, nutricionista do consultório Nutrindo o Corpo (siga no Insta!), aplica em suas consultas o método de reeducação alimentar. Com isso, todo e qualquer biótipo e organismo vai basear sua rotina de 'exercícios X alimentação' neste método. O que é ótimo, pois seu efeito a longo prazo é super eficaz.

O meu objetivo sempre foi definir, sem crescer muito a musculatura (vulgo “ficar boladona”). E, apesar de sempre levar uma vida o mais saudável possível, nunca consegui atingir essa meta em 100%, o que me fez procurar um acompanhamento nutricional. Porque né, a gente costuma ler orientações e cardápios na internet, mas, NEVER será a mesma coisa que uma consulta e um cardápio elaborado especialmente para VOCÊ e sua rotina diária.

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Então, nessa mini websérie que estou fazendo junto à Dra. Mariana, você vai acompanhar meu tratamento de 3 meses, com consultas periódicas, exames de bioimpedância e elaboração de cardápio indicado para meu estilo de vida, peso, altura e tudo o mais.

E falando em bioimpedância: este exame exige certos pré-requisitos para ser realizado. Confira a lista!

  • Necessário jejum de 4 horas (de líquidos e sólidos);
  • Não consumir bebida alcoólica 24hrs antes;
  • Não realizar exercícios intensos no dia (como crossfit, corrida, aeróbicos intensos, etc);
  • Não estar no período menstrual;
  • Suspender o uso de diuréticos 24hrs antes do exame;
  • Urinar pelo menos 30min antes;
  • Não fumar próximo ao horário do exame.

Nesta minha primeira consulta, que rolou recentemente, você confere muitas dicas de nutrição, além de tirar dúvidas a respeito de:

  • doces;
  • bebida alcoólica;
  • comida japonesa (AMO A LOT);
  • restaurantes e fast foods “saudáveis";
  • quantidade ideal de horas para dormir…

…tudo dentro deste meu objetivo, que é a definição muscular. Dá o play e descubra tudinho!!!

PARTE 1 - Primeiro exame de bioimpedância

PARTE 2 - Consultoria ao fazer supermercado

Dando prosseguimento ao meu vlog, a Dra. Mariana me acompanhou nas compras de alguns alimentos em que encontrei dificuldade de achar no mercado "normal". Por isso, fui até o Empório Nutrindo o Corpo, que é uma extensão de sua clínica, com alimentos super saudáveis, e com a ajuda dela pude pincelar o que comprar para auxiliar minha dieta. Confere no vídeo o que rolou!

PARTE 3 - Segunda consulta + exame e constatação dos resultados

Neste terceiro vídeo, você confere como foi meu progresso até o momento, quanto de gordura e medidas perdi e como a nutri Mariana avaliou meu comportamento - e o que ela aconselha para quem está no processo de emagrecimento dentro de um quadro de obesidade:

PARTE 4 - MARIANA CABRAL TIRA DÚVIDAS DE MINHAS LEITORAS

Quem aí não tem um monte de dúvidas quando o assunto é dieta e alimentação saudável? Bom, eu tenho um monte. E percebi que vocês também. Por isso, resolvi selecionar algumas das perguntas que me enviaram e tirar estas dúvidas com a nutri Mariana Cabral. Clica no play pra conferir quais foram essas dúvidas e o que ela responde!

PARTE 5 - MEU ANTES E DEPOIS

Após os quase 4 meses de tratamento, esse foi o resultado que alcancei. O dia a dia de esforço e foco sempre rende uma melhora visível. Se fiquei feliz? Com certeza! Ainda falta mais uma consulta, para conferir exatamente o que ganhei de massa magra e o que perdi de massa gorda, quantidade de água e mais um montão de coisas que o exame de bioimpedância acusa, mas, pelas fotos a gente já consegue ver algo, né?

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MAIS: Dicas de nutrição para acabar com a celulite (por Mariana Cabral)

Gostou? Então continue me acompanhando pelo Instagram e canal do Youtube, para conferir minha rotina de dieta e cuidados e, quem sabe, você não se inspira a estipular uma meta também?!

Um beijo e até a próxima! ;)

Marcéli

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MARIANA CABRAL - CLÍNICA NUTRINDO O CORPO
Instagram(s): @nutrindo_ocorpo e @nutrindoemporio
nutrindoocorpo.com
(13) 3061-9119
Empório Nutrindo o Corpo:
Av. Pedro Lessa,  3097. Santos -SP
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