Emagrecimento e definição: como alcançar estes dois objetivos com saúde?

, abril 27, 2017


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Quem aí nunca teve curiosidade de saber como funciona uma consulta nutricional? Eu SEMPRE. Se você também compartilha desta curiosidade, é hoje que você vai tirar todas - ou quase todas - as suas dúvidas.

A Mariana Cabral, nutricionista do consultório Nutrindo o Corpo (siga no Insta!), aplica em suas consultas o método de reeducação alimentar. Com isso, todo e qualquer biótipo e organismo vai basear sua rotina de 'exercícios X alimentação' neste método. O que é ótimo, pois seu efeito a longo prazo é super eficaz.

O meu objetivo sempre foi definir, sem crescer muito a musculatura (vulgo “ficar boladona”). E, apesar de sempre levar uma vida o mais saudável possível, nunca consegui atingir essa meta em 100%, o que me fez procurar um acompanhamento nutricional. Porque né, a gente costuma ler orientações e cardápios na internet, mas, NEVER será a mesma coisa que uma consulta e um cardápio elaborado especialmente para VOCÊ e sua rotina diária.

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Então, nessa mini websérie que estou fazendo junto à Dra. Mariana, você vai acompanhar meu tratamento de 3 meses, com consultas periódicas, exames de bioimpedância e elaboração de cardápio indicado para meu estilo de vida, peso, altura e tudo o mais.

E falando em bioimpedância: este exame exige certos pré-requisitos para ser realizado. Confira a lista!

  • Necessário jejum de 4 horas (de líquidos e sólidos);
  • Não consumir bebida alcoólica 24hrs antes;
  • Não realizar exercícios intensos no dia (como crossfit, corrida, aeróbicos intensos, etc);
  • Não estar no período menstrual;
  • Suspender o uso de diuréticos 24hrs antes do exame;
  • Urinar pelo menos 30min antes;
  • Não fumar próximo ao horário do exame.

Nesta minha primeira consulta, que rolou recentemente, você confere muitas dicas de nutrição, além de tirar dúvidas a respeito de:

  • doces;
  • bebida alcoólica;
  • comida japonesa (AMO A LOT);
  • restaurantes e fast foods “saudáveis";
  • quantidade ideal de horas para dormir…

…tudo dentro deste meu objetivo, que é a definição muscular. Dá o play e descubra tudinho!!!

PARTE 1 - Primeiro exame de bioimpedância

PARTE 2 - Consultoria ao fazer supermercado

Dando prosseguimento ao meu vlog, a Dra. Mariana me acompanhou nas compras de alguns alimentos em que encontrei dificuldade de achar no mercado "normal". Por isso, fui até o Empório Nutrindo o Corpo, que é uma extensão de sua clínica, com alimentos super saudáveis, e com a ajuda dela pude pincelar o que comprar para auxiliar minha dieta. Confere no vídeo o que rolou!

PARTE 3 - Segunda consulta + exame e constatação dos resultados

Neste terceiro vídeo, você confere como foi meu progresso até o momento, quanto de gordura e medidas perdi e como a nutri Mariana avaliou meu comportamento - e o que ela aconselha para quem está no processo de emagrecimento dentro de um quadro de obesidade:

PARTE 4 - MARIANA CABRAL TIRA DÚVIDAS DE MINHAS LEITORAS

Quem aí não tem um monte de dúvidas quando o assunto é dieta e alimentação saudável? Bom, eu tenho um monte. E percebi que vocês também. Por isso, resolvi selecionar algumas das perguntas que me enviaram e tirar estas dúvidas com a nutri Mariana Cabral. Clica no play pra conferir quais foram essas dúvidas e o que ela responde!

PARTE 5 - MEU ANTES E DEPOIS

Após os quase 4 meses de tratamento, esse foi o resultado que alcancei. O dia a dia de esforço e foco sempre rende uma melhora visível. Se fiquei feliz? Com certeza! Ainda falta mais uma consulta, para conferir exatamente o que ganhei de massa magra e o que perdi de massa gorda, quantidade de água e mais um montão de coisas que o exame de bioimpedância acusa, mas, pelas fotos a gente já consegue ver algo, né?

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MAIS: Dicas de nutrição para acabar com a celulite (por Mariana Cabral)

Gostou? Então continue me acompanhando pelo Instagram e canal do Youtube, para conferir minha rotina de dieta e cuidados e, quem sabe, você não se inspira a estipular uma meta também?!

Um beijo e até a próxima! ;)

Marcéli

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MARIANA CABRAL - CLÍNICA NUTRINDO O CORPO
Instagram(s): @nutrindo_ocorpo e @nutrindoemporio
nutrindoocorpo.com
(13) 3061-9119
Empório Nutrindo o Corpo:
Av. Pedro Lessa,  3097. Santos -SP

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