O que comer no pré e no pós treino? Nossa nutricionista colaboradora explica

Dúvidas sobre como se alimentar ao longo de seu treino? Nossa nutricionista e colaboradora semanal, Dra. Mariana Cabral, dá algumas dicas para você começar a se orientar. 

LEIA MAIS: Dicas para retomar a rotina saudável de alimentação após as festas de fim de ano

beleza | nutrição | educação alimentar | dicas de alimentação | emagrecimento | o que comer no pré e no pós treino | dieta | emagrecendo com saúde | dicas de nutrição
Imagem: Stay Healthy.com [reprodução].

 
A escolha dos alimentos que podem ser ingeridos antes (chamados de "pré-treino') e depois (chamados "pós-treino") da prática de exercícios físicos são indicados, principalmente, com o objetivo de manutenção do peso. Aqui daremos apenas alguns exemplos, mas, a sugestão efetiva de um cardápio para emagrecimento ou hipertrofia muscular, é necessário o agendamento de atendimento individualizado. Afinal, cada caso é um caso!
 
SUGESTÃO DE PRÉ-TREINO

Manhã
Torrada integral + queijo cotagge + café;
Tarde 
Salada de frutas + aveia;
Noite
Omelete de legumes;

SUGESTÃO DE PÓS-TREINO

Manhã
Iogurte desnatado + fruta + aveia;

Tarde
Sanduiche natural + suco

Noite
Vitamina (leite + fruta + aveia)

 
ORIENTAÇÕES EXTRAS
A ingestão de líquidos deve ser feita antes, durante e depois da atividade física;
Utilize apenas água até 1h30 de exercício: a cada 15 minutos, beba 200 ml;
Após 1h30 de exercícios físicos, complemente sua hidratação com 200 ml de água de côco, um poderoso repositor hidroeletrolítico natural – que não causa pedras nos rins.

beleza | nutrição | educação alimentar | dicas de alimentação | emagrecimento | o que comer no pré e no pós treino | dieta | emagrecendo com saúde | dicas de nutrição
Imagens: Tumblr [reprodução].

+ Faça o teste e descubra o seu tipo metabólico

por Mariana Cabral

Post Anterior

Dez coisas que as pessoas pensam toda vez que chega o fim de semana

Próximo Post

Vai viajar para fora do país? Veja 7 produtos redutores de poros para investir

Voltar ao topo